Smartwatch telah menjadi perangkat yang sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Selain berfungsi sebagai jam tangan, perangkat ini juga dilengkapi dengan berbagai fitur kesehatan, termasuk kemampuan untuk mengukur tekanan darah. Namun, seberapa akuratkah fitur ini dan bagaimana cara menggunakannya? Mari kita bahas lebih lanjut.
Bagaimana Smartwatch Mengukur Tekanan Darah?
Smartwatch yang dapat mengukur tekanan darah biasanya menggunakan sensor optik atau teknologi oscillometric. Sensor optik bekerja dengan memancarkan cahaya ke kulit dan mengukur perubahan dalam aliran darah. Teknologi oscillometric, di sisi lain, bekerja dengan cara yang mirip dengan tensimeter konvensional, yaitu dengan mengukur tekanan yang diperlukan untuk menghentikan aliran darah di pergelangan tangan.
Tutorial Menggunakan Smartwatch untuk Mengukur Tekanan Darah
- Pastikan Smartwatch Terpasang dengan Benar: Pasang smartwatch di pergelangan tangan Anda dengan kencang, tetapi tidak terlalu ketat. Pastikan sensor berada di bagian bawah pergelangan tangan.
- Aktifkan Fitur Pengukuran Tekanan Darah: Buka aplikasi kesehatan di smartwatch Anda dan pilih fitur pengukuran tekanan darah.
- Tetap Tenang dan Diam: Duduklah dengan tenang dan letakkan tangan Anda di atas meja. Hindari berbicara atau bergerak selama pengukuran berlangsung.
- Mulai Pengukuran: Tekan tombol mulai dan tunggu hingga proses pengukuran selesai. Biasanya, ini memakan waktu sekitar 30 detik hingga 1 menit.
- Catat Hasilnya: Setelah pengukuran selesai, catat hasil tekanan darah Anda. Beberapa smartwatch juga memungkinkan Anda untuk menyimpan hasil pengukuran di aplikasi kesehatan di smartphone Anda.
Rekomendasi Smartwatch dengan Fitur Pengukuran Tekanan Darah
- Samsung Galaxy Watch 5: Dilengkapi dengan sensor Samsung BioActive yang dapat mengukur tekanan darah, detak jantung, dan banyak lagi.
- Omron HeartGuide: Smartwatch ini dikenal dengan akurasi pengukurannya yang tinggi dan menggunakan teknologi oscillometric.
- Garmin Venu Sq: Selain mengukur tekanan darah, smartwatch ini juga memiliki fitur pemantauan kesehatan lainnya seperti detak jantung dan kadar oksigen dalam darah.
- ASUS VivoWatch 5: Memiliki desain klasik dan elegan serta dapat mengukur tekanan darah dengan aplikasi ASUS HealthConnect.
Tips Menggunakan Smartwatch untuk Mengukur Tekanan Darah
- Lakukan Pengukuran di Waktu yang Sama Setiap Hari: Untuk mendapatkan hasil yang konsisten, lakukan pengukuran tekanan darah di waktu yang sama setiap hari, misalnya di pagi hari sebelum sarapan.
- Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Pengukuran: Kafein dan alkohol dapat mempengaruhi hasil pengukuran tekanan darah. Hindari konsumsi kedua zat ini setidaknya 30 menit sebelum pengukuran.
- Periksa Kalibrasi Smartwatch: Beberapa smartwatch memerlukan kalibrasi dengan tensimeter konvensional untuk memastikan hasil yang akurat. Ikuti petunjuk dari produsen untuk melakukan kalibrasi dengan benar.
Solusi Jika Hasil Pengukuran Tidak Akurat
Jika Anda merasa hasil pengukuran tekanan darah dari smartwatch tidak akurat, berikut beberapa solusi yang bisa dicoba:
- Kalibrasi Ulang: Lakukan kalibrasi ulang smartwatch dengan tensimeter konvensional.
- Periksa Posisi Smartwatch: Pastikan smartwatch terpasang dengan benar di pergelangan tangan.
- Gunakan Smartwatch yang Berbeda: Jika hasil tetap tidak akurat, pertimbangkan untuk menggunakan smartwatch yang berbeda atau tensimeter konvensional.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat memaksimalkan penggunaan smartwatch untuk mengukur tekanan darah dan memantau kesehatan Anda secara lebih efektif.
