Apa Itu PAI?
PAI, atau Personal Activity Intelligence, adalah sebuah metrik yang digunakan pada smartwatch untuk mengukur aktivitas fisik Anda. PAI memberikan skor berdasarkan aktivitas harian Anda, yang membantu Anda memahami seberapa sehat gaya hidup Anda. Algoritma PAI mempertimbangkan berbagai faktor seperti detak jantung, usia, jenis kelamin, dan berat badan untuk memberikan skor yang dipersonalisasi.
Mengapa PAI Penting?
PAI dirancang untuk memberikan gambaran yang lebih holistik tentang kesehatan Anda dibandingkan dengan metrik tradisional seperti jumlah langkah atau kalori yang terbakar. Dengan mencapai skor PAI yang optimal (biasanya 100 atau lebih), Anda dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan harapan hidup.
Cara Kerja PAI
PAI bekerja dengan mengumpulkan data dari berbagai aktivitas fisik Anda dan mengonversinya menjadi skor. Berikut adalah langkah-langkah untuk mengaktifkan dan memantau PAI pada smartwatch Anda:
-
Aktifkan Pemantauan Detak Jantung:
- Buka aplikasi Mi Fit atau ZEPP pada ponsel Anda.
- Masuk ke bagian Profil dan pilih perangkat wearable Anda.
- Aktifkan pemantauan detak jantung.
-
Lakukan Aktivitas Fisik:
- Lakukan aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung Anda, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda.
- Aktivitas sederhana seperti menggunakan tangga alih-alih lift juga dapat membantu meningkatkan skor PAI Anda.
-
Pantau Skor PAI:
- Periksa skor PAI Anda secara berkala melalui aplikasi yang terhubung dengan smartwatch Anda.
- Usahakan untuk mencapai skor minimal 100 setiap minggu untuk manfaat kesehatan optimal.
Tips Meningkatkan Skor PAI
- Mulai dengan Aktivitas Ringan: Jika Anda baru memulai, mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.
- Tingkatkan Intensitas Secara Bertahap: Secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasi aktivitas fisik Anda.
- Gunakan Tangga: Gunakan tangga alih-alih lift untuk meningkatkan detak jantung Anda.
- Tetapkan Tujuan Harian: Tetapkan tujuan harian untuk aktivitas fisik Anda dan pantau kemajuan Anda melalui aplikasi.
Rekomendasi Smartwatch dengan Fitur PAI
- Amazfit Band 5: Menawarkan pemantauan detak jantung 24/7 dan fitur PAI yang membantu Anda tetap aktif.
- Xiaomi Mi Band 6: Dilengkapi dengan berbagai fitur kesehatan termasuk PAI untuk memantau aktivitas fisik Anda.
- Amazfit GTS 2 Mini: Smartwatch dengan desain stylish dan fitur PAI untuk memantau kesehatan Anda secara keseluruhan.
Dengan memahami dan memanfaatkan fitur PAI pada smartwatch Anda, Anda dapat lebih mudah memantau dan meningkatkan kesehatan Anda sehari-hari. Selamat mencoba dan tetap sehat!
: XiaomiToday
: Androidsis
: Robots.net
